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En cas de SIBO, votre intestin grêle rencontre une multiplication excessive et inhabituelle de bactéries. Cette situation engendre divers troubles digestifs comme des flatulences, des diarrhées, des nausées ou des reflux gastro-œsophagiens. Cette pathologie digestive provoque même des carences nutritionnelles néfastes pour le corps. Heureusement, pour traiter le SIBO, il n’y a pas que des antibiotiques. Vous pouvez recourir à des solutions naturelles via des plantes naturelles et/ou en travaillant sur votre hygiène de vie.

Adopter un régime faible en FODMAPs

En cas de SIBO, la meilleure solution naturelle revient à revoir votre régime alimentaire. Votre alimentation doit être équilibrée et surtout peu fermentescible pour éviter de favoriser les bactéries présentes. Il convient donc d’adopter un régime SIBO basé sur l’élimination de sucres ou sur la consommation d’aliments pauvres en FODMAPs. Ces derniers concernent les glucides complexes à digérer qui provoquent, par la suite, des problèmes digestifs. Ce régime limite la prolifération des bactéries au niveau de l’intestin grêle, et réduit plusieurs symptômes du SIBO. Toutefois, il ne se réalise pas à vie et ne guérit pas définitivement de la maladie. Souvenez-vous que le traitement du SIBO prend du temps. Si vous prenez des compléments alimentaires, évitez de faire de l’excès ou d’en abuser.

La phytothérapie, un recours indispensable

La maladie SIBO impacte sur l’équilibre du microbiote intestinal et endommage les muqueuses intestinales et la fonction gastrique. De ce fait, la phytothérapie peut intervenir dans le soulagement de l’un de ces maux. Plusieurs plantes renferment des propriétés antibiotiques et antibactériennes, efficaces dans le traitement de cette pathologie. 

Quelles plantes pour nettoyer le microbiote intestinal ?

Dans le traitement du SIBO, la phytothérapie agit sur le microbiote intestinal pour l’assainir. Pour ce faire, il est surtout important de miser sur des plantes avec des propriétés antibactériennes ou antifongiques. Elles peuvent être intégrées dans des compléments alimentaires ou dans des gélules gastro-résistantes. Pour ce traitement, les plantes à privilégier sont celles avec une grande teneur en berbérine, les plantes carminatives et la chlorophylle. Le neem s’avère être également une plante efficace en cas de SIBO. 

Les huiles essentielles, toujours pratiques

Pour assurer l’équilibre du microbiote intestinal et prévenir le SIBO, les huiles essentielles restent pratiques. Afin d’atténuer les symptômes du SIBO, privilégiez surtout les huiles essentielles de carvi, de thym, de coriandre, de lavande ou d’origan. Les huiles essentielles possèdent souvent des actions très puissantes. Par conséquent, il faut faire attention à leur utilisation et respecter leur dose pour éviter d’affecter encore plus les muqueuses gastriques. Pour la durée d’utilisation et pour leur dosage, n’hésitez pas à vous rapprocher d’un naturopathe.

Travailler son hygiène de vie

Revoir son hygiène de vie est un excellent traitement naturel SIBO. Outre votre alimentation, vos activités et votre mode de vie quotidienne affectent le bon fonctionnement de votre microbiote intestinal. Pour l’amélioration de votre hygiène de vie, travaillez sur plusieurs points :

• Pratiquez régulièrement des activités physiques, elles ont le mérite de faciliter le nettoyage de l’estomac ;
• Evitez le stress ou gérez-le au maximum – Plusieurs techniques antistress peuvent être effectuées comme la méditation, le yoga, voire l’hypnose ;
• Respectez certaines démarches thérapeutiques pour faciliter la gestion du stress. 

Toujours dans l’amélioration de votre hygiène de vie, il est essentiel de manger de manière appropriée. Outre les aliments à consommer, prenez soin de manger dans le calme. Cela évite non seulement le stress, mais vous permettra de vous concentrer sur votre repas. Lors de vos repas, il est important de mâcher longuement et correctement. Évitez également de manger toutes les heures, il est préférable de respecter un intervalle de 4 heures entre les différents repas. La nuit, une pause de 12 heures est importante pour la santé digestive.

⚠️ Attention ! les informations partagées dans cette article n’ont pas vocation à se substituer à un avis médical d’un professionnel de la santé. Si vous avez des doutes sur votre état, rapprochez-vous d’un médecin ou d’un naturopathe. Vous pouvez également télécharger gratuitement le SIBO Quizz et recevoir les conseils de Isabelle – Naturopathe spécialiste des troubles digestifs ⬇️